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低食慾

睡眠中，瘦體素（leptin）分泌讓身體感覺到飽足感，如果睡眠不足的的話，瘦體素降低，而飢餓素（ghrelin）則提高了，增加了食慾，可能會爆食，最近研究顯示，睡眠不足的女性，比起睡眠充足的女性，每天會平均多攝取300大卡的熱量。

減少腹部脂肪

焦躁和壓力是造成腹部脂肪囤積的因素之一，睡眠充足可以穩定情緒，減少負面情緒。

抑制脂肪基因成長

研究顯示，睡眠超過7-9小時的女性比起睡眠不足7小時的體重較輕，睡眠不足的人也容易受肥胖基因影響，導致肥胖。

http://www.sitslim.com.tw

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